Le vélo électrique est de plus en plus populaire ces dernières années, offrant une alternative écologique et pratique aux moyens de transport traditionnels. Cependant, beaucoup de personnes se demandent si utiliser un vélo électrique est vraiment une forme d’exercice physique ou si cela est simplement une façon de se déplacer plus rapidement et plus facilement.
Dans cet article, nous allons examiner cette question en détail pour déterminer si faire du vélo électrique peut vraiment être considéré comme une forme d’exercice.
Le fonctionnement d’un vélo électrique
Un vélo électrique est équipé d’un moteur électrique qui permet de fournir une assistance à la propulsion du cycliste. Cela signifie que le cycliste doit toujours pédaler, mais l’assistance du moteur électrique facilite considérablement l’effort. Les vélos électriques sont disponibles dans une grande variété de modèles, allant des modèles de ville aux VTT tout-terrain. Certains modèles ont une assistance électrique limitée, tandis que d’autres offrent une assistance jusqu’à une vitesse maximale de 45 km/h.
Le vélo électrique comme forme d’exercice
Il est vrai que le vélo électrique facilite l’effort physique requis pour pédaler. Cependant, cela ne signifie pas que le vélo électrique n’est pas une forme d’exercice. En effet, selon une étude de l’Université de Bristol, les cyclistes électriques effectuent environ 30% de kilomètres supplémentaires par semaine que les cyclistes traditionnels, ce qui suggère que le vélo électrique encourage les gens à faire plus d’exercice plutôt que moins.
De plus, l’assistance électrique peut être ajustée en fonction du niveau de forme physique du cycliste. Les personnes qui souhaitent un entraînement plus intense peuvent choisir de réduire l’assistance électrique ou de l’éteindre complètement, tandis que les personnes qui cherchent à prendre de l’exercice modéré peuvent profiter de l’assistance électrique. En fin de compte, la quantité d’exercice obtenue à partir d’un vélo électrique dépendra de la façon dont le cycliste utilise l’assistance électrique.
Comment faire plus de sport avec un vélo électrique ?
Utiliser un vélo électrique peut être une excellente façon de faire plus de sport tout en bénéficiant de l’assistance électrique. Voici quelques conseils pour faire plus de sport avec un vélo électrique :
- Utilisez le mode d’assistance adapté : La plupart des vélos électriques offrent différents niveaux d’assistance, allant de faible à élevé. Commencez par un niveau d’assistance plus faible et augmentez progressivement au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore. Cela vous permettra de fournir un effort plus important pendant le trajet et de faire travailler vos muscles davantage.
- Pédalez de manière active : Même avec l’assistance électrique, il est important de continuer à pédaler de manière active. Ne vous contentez pas de vous asseoir et de laisser le moteur faire tout le travail. Engagez vos jambes et utilisez la puissance de l’assistance électrique pour augmenter votre vitesse et surmonter les obstacles plus facilement.
- Choisissez des itinéraires vallonnés : Les montées offrent une excellente occasion de faire travailler vos muscles et d’améliorer votre condition physique. Choisissez des itinéraires vallonnés qui vous obligent à fournir un effort supplémentaire, tout en utilisant l’assistance électrique pour faciliter les montées.
- Utilisez le vélo électrique pour des trajets plus longs : Profitez de l’assistance électrique pour étendre votre rayon d’action et explorer de nouveaux endroits. Planifiez des trajets plus longs et utilisez le vélo électrique comme moyen de transport pour vous rendre au travail, faire des courses ou simplement vous balader. Cela vous permettra de passer plus de temps sur le vélo et d’accumuler davantage d’activité physique.
- Entraînez-vous en intervalles : Les intervalles sont un excellent moyen d’améliorer votre condition physique. Alternez entre des périodes d’effort intense et des périodes de récupération plus légère. Utilisez l’assistance électrique pour vous aider pendant les périodes d’effort intense et pédalez à un rythme plus léger pendant les périodes de récupération.
- Participez à des événements ou des défis : Recherchez des événements sportifs locaux, des défis de cyclisme ou des courses adaptées aux vélos électriques. Cela vous donnera un objectif à atteindre et une motivation supplémentaire pour faire plus de sport avec votre vélo électrique.
N’oubliez pas que l’utilisation d’un vélo électrique peut être adaptée à votre niveau de condition physique et à vos objectifs personnels. Vous pouvez ajuster l’assistance électrique en fonction de vos besoins et progresser à votre propre rythme. L’important est de profiter de l’expérience du vélo électrique tout en faisant de l’exercice.
Avantages supplémentaires du vélo électrique
Outre les avantages pour la santé liés à l’exercice, le vélo électrique présente de nombreux autres avantages. Il est respectueux de l’environnement, économique et pratique pour se déplacer en ville. En outre, il est idéal pour les personnes qui cherchent à éviter les embouteillages et à réduire leur temps de trajet.
Conclusion
En conclusion, le vélo électrique est une forme d’exercice physique qui offre de nombreux avantages. Bien qu’il soit vrai que l’assistance électrique facilite l’effort physique requis pour pédaler, le vélo électrique encourage les gens à faire plus d’exercice plutôt que moins. En fin de compte, la quantité d’exercice obtenue à partir d’un vélo électrique dépendra de la façon dont le cycliste utilise l’assistance électrique.
